Otak Anak Butuh Makanan
Sebagaimana tubuh kita, agar mampu menghasilkan energi
dan tenaga maksimal, otak juga memerlukan makanan. Hal ini bukan tanpa alasan.
Sebab makanan otak dapat meningkatkan memori dan keterampilan, sehingga membuat
anak lebih mahir dalam menghafal atau mengingat sesuatu.
Berbagai nutrisi yang bisa jadi makanan otak untuk anak,
seperti dilansir boldsky, antara
lain:
(1) Produk susu. Susu merupakan sumber yang kaya protein, kalsium, kalium, dan vitamin D. Semua nutrisi penting ini adalah kunci untuk pengembangan sistem neuromuskuler, neurotransmiter, enzim, dan jaringan otak. (2) Semua jenis buah Berry. Buah-buahan jenis ini menyediakan hampir semua nutrisi penting untuk otak. Buah Berry merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang membantu dalam mengurangi stres oksidatif.(3) Telur dan kacang.Jenis makanan ini mengandung banyak kolin. Kolin dapat meningkatkan produksi sel induk memori di otak, juga meminimalkan kelelahan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin D, yang mampu mengurangi penurunan fungsi kognitif.
(1) Produk susu. Susu merupakan sumber yang kaya protein, kalsium, kalium, dan vitamin D. Semua nutrisi penting ini adalah kunci untuk pengembangan sistem neuromuskuler, neurotransmiter, enzim, dan jaringan otak. (2) Semua jenis buah Berry. Buah-buahan jenis ini menyediakan hampir semua nutrisi penting untuk otak. Buah Berry merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang membantu dalam mengurangi stres oksidatif.(3) Telur dan kacang.Jenis makanan ini mengandung banyak kolin. Kolin dapat meningkatkan produksi sel induk memori di otak, juga meminimalkan kelelahan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin D, yang mampu mengurangi penurunan fungsi kognitif.
(4) Gandum utuh. Tubuh membutuhkan pasokan reguler dari glukosa yang
disediakan oleh biji-bijian. Vitamin B meningkatkan aliran darah sistem saraf
yang merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga semua organ tubuh untuk
aktif, termasuk otak. (5) Salmon. Ikan dengan tingkat lemak tinggi seperti Salmon merupakan sumber yang kaya asam
lemak omega-3 seperti DHA dan EPA. Ini adalah nutrisi penting untuk
pengembangan otak yang tepat. Penelitian membuktikan bahwa orang yang
mengonsumsi ikan memiliki memori lebih tajam dari pada yang tidak.
Inilah penjelasan singkat mengenai makanan otak yang
diperlukan anak. Semoga bermanfaat bagi Anda semua. []
Muhammad Rizal
Pemerhati dunia anak, tinggal di Yogya
Post a Comment