Melon
Oleh : Ana Noorina
Buah melon memiliki
banyak manfaat serta kaya kandungan zat dan vitamin yang terdapat di dalamnya.
Pada satu buah melon, terkandung 60 kalori dan 14 gram kandungan gula alami.
Selain itu, manfaat buah melon juga dapat memberikan energi, serta kadar lemak
yang rendah.
Salah satu manfaat buah
melon adalah mengandung dosis kalium seimbang untuk tubuh.
Kalium dalam melon ini juga membantu mencegah naiknya tekanan darah. Anda
bisa memodifikasi buah melon, semangka, dan blewah sebagai menu salad sarapan pagi Anda.
Buah melon mengandung
vitamin C yang berguna baik untuk kesehatan. Perharinya, Anda bisa
mengonsumsi satu cangkir melon, yang sama dengan kebutuhan harian vitamin C
Anda. Vitamin C berguna baik untuk tubuh, karena bisa meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit serta infeksi yang menyerang.
Melon mengandung sejumlah
serat yang membantu mengatur pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol tubuh
secara keseluruhan. Pencernaan yang baik, biasanya berhubungan juga dengan
buang air secara teratur. Artinya, dengan makan buah melon, bisa
mengurangi kemungkinan adanya masalah pencernaan, seperti sembelit contohnya.
Selain itu, melon juga
merupakan buah yang rendah kalori. Jadi kalau ingin diet, boleh Anda
memperhitungkan melon sebagai asupan diet. Manfaat buah melon ini akan banyak
membantu tubuh untuk menjaga kestabilan berat badan, serta menghindari tubuh
dari penyakit-penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi bahkan hingga
kanker.
Melon
juga bagus untuk ibu hamil. Selama kehamilan, tubuh
seorang ibu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi daripada
biasanya. Kondisi ini juga harus diperhatikan, karena ini adalah periode di
mana tubuh ibu hamil harus mendapat nutrisi maksimal akibat imunitas yang
cenderung lebih lemah dari biasanya.
Dengan makan buah melon,
ibu dapat memberikan tubuh sejumlah nutrisi penting selama kehamilan. Salah
satu contohnya, kandungan kalium melon yang menjaga kesehatan jantung,
serta vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda ingin sehat
melahirkan anak yang sehat, disarankan untuk makan 100 gram melon perharinya.||
Penulis : Ana Noorina, Pemerhati dunia anak
Foto : Google
Post a Comment